Overnight Oats- Desayuno Saludable.

El desayuno es la comida más importante del día, y depende de lo que comas , te puede ayudar a empezar el día positivo y con energía. Uno de mis desayunos favoritos es la avena, y la preparo como Overnigth Oats, esto significa dejarla reposar toda la noche, en un bowl colocas la avena, leche de almendras hasta que la cubra, maca en polvo, lo dejas reposar toda la noche dentro del microondas o en la nevera, y por la mañana le hechas un pelín de leche de almendras( si no te gusta tan espesa), y le pones los toppins que quieras! Hoy le puse bluberries, frambuesas, cacao nibs y una cucharadita de mil de abejas. El resultado: Super nutritivo y Delicioso!!

Este desayuno tiene tantos beneficios que voy a tratar de resumirlos para que no se haga muy largo.

Estos son los más destacados:

La Avena:

  • Es depurativa.
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Mejora la digestión
  • Tiene proteínas de gran valor.
  • Es anticancerígena.
  • Es buena para el corazón.
  • Ayuda al sistema nervioso central.
  • Previene los problemas de tiroides.
  • Previene la osteoporosis.
  • Ayuda a bajar de peso.
  • Es una de las mejores fuentes de energía que existen.

 

Bluberries y su poder antioxidante :

Si quieres verte sana y jovén ésta es tu fruta! Los blueberries están dentro de las llamadas SuperFoods! es una de las frutas más completas y que más beneficios tiene para la salud! es mi fruta favorita y si tuviese que comer solo una creo que seria esta.

Es rico en fibra,vitamina C, ácido hipúrico, diurético. El pigmento que le da el color azul  (la anthocianina), interviene en el metabolismo celular humano disminuyendo la acción de los radicales libres, asociados al envejecimiento, como el cáncer, enfermedades cardíacas y Alzheimer. Estas son algunas otras de sus propiedades:

  • Reduce el colesterol.
  • Combate infecciones urinarias.
  • Mejora la vista.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Mejora el sistema digestivo.
  • Retrasa el envejecimiento.

La maca:

La maca es otra Superfood, tiene propiedades antioxidantes, energizantes, es perfecta para deportistas que busquen mejorar su rendimiento y recuperación. además de ser un regulador hormonal y ayudar en  problemas menstruales, en casos de infertilidad.

Contiene  proteinas ,aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibras, vitaminas (B1, B2, B6..), minerales como el hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio, zinc. Además:

  • Augmenta la vitalidad.
  • Aumenta la líbido en hombres y mujeres.
  • Debido a sus propiedades antioxidantes retrasa el envejecimiento.
  • Fortalece el pelo
  • Fortalece el crecimiento óseo
  • Alivia la fatiga crónica ya que aumenta la adrenalina natural.
  • Es un poderoso suplemento anti estrés.
  • Alivia dolores óseos y musculares como pueden ser el reuma, la artritis o la artrosis.
  • Aumenta la circulación cerebral, mejora la memoria y la concentración.

Cacao Nibs : Manantial de antioxidantes

Mi nueva adicción!! Obvio que todo en exceso es malo, pero esto es como chocolate con beneficios y sin culpas! Los Nibs son virutas de cacao tostado que se obtienen de las semillas. Son una de las mayores fuentes de magnesio y tienen más antioxidantes que los mismos blueberries,el  vino tino y té verde.( Los antioxidantes combaten los radicales libres generadores de daño celular).

Espero que prueben este desayuno y les guste tanto como a mi!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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